“60天冲刺”手牵手

－－－写给亲爱的同学们

考前60天，可算是进入千锤百炼之后上战场前的完全预备状态。在短短的60天内，同学们要做好考前复习，调整好考试心态，应对好各种情绪上的波动，这实在是一件不轻松的任务，出现各种担忧都在情理之中，但不能惶恐。如何利用时间为我们营造一个严格、充实的考前60天，需要我们来共同探讨。

高考是一场长跑！要想跑得轻松，跑到前边去，准备工作必不可少，心理预备姿势更是重要。下面谈一些心理预备要领供同学们参考：

１、积极乐观、情绪高昂

面对金黄的晚霞映红半边天的情景，有人叹息：“夕阳无限好，只是近黄昏。”也有人想到：“莫道桑榆晚，晚霞尚满天。”不同的人对同一件事情有不同的心情，不同的心情导致不同的结果。“我基础差，怎么能比得上那些基础好的同学”考试前的“完了，这次又考不好”等消极情绪会使你的注意力难以集中，不能专心复习和考试。积极心态是成功的起点，它能激发你的潜能，愉快地接受意想不到的任务，接纳意想不到的变化，宽容意想不到的冒犯，做好想做又不敢做的事，获得他人所企望的发展机遇，你自然也就会超越他人。而消极的思想压着你，像一个要长途跋涉的人背着无用而沉重大包袱一样，让你看不到希望，也失去许多垂手可得的机遇。

消极的人多抱怨，积极的人多希望。消极的人等待生活的安排，积极的人主动安排、改变生活。愉快乐观的态度是成功者的关键品质之一。从现在起就开始锻炼自己吧！请记住这些话“好！”,“妙极了！”，“我能行！”，“我应该去做这件事！”，“有信心不一定会赢，但没有信心一定会输！”，“有行动不一定会成功，但没有行动一定会失败！”保持积极乐观的心态，情绪高昂地迎接高考，将高考视为在人生旅途中磨练自己意志的最好手段。尽管前方有坎坷，有荆棘，但我们依然要乐观地走过去，因为生命的意义就在于体验无数次挑战中的酸甜苦辣。

２、精神振作、保持自信

“在处理事情的过程中，往往不是因为成功与我们无缘才失去了自信，恰恰相反，正是因为我们丧失了自信，成功才与我们无缘。”

我们没有必要惧怕高考。高考只是人生旅途中的一条小壕沟，跨过去，我们就可以顺利地继续前行。跌下去，我们可以试图爬上来，再来一次。只要自己有自信，我们就能赢。在高考中如何确立自信，发挥自信的“能量”，以下三点也许对你有所启发：

（１）胆量大

俗话说：“自卑生灰心，灰心生失望，失望生动摇，动摇生失败。”很多同学担心自己会很失败，这是一种习惯性思维。如果拥有了自信，你会发现，成功和失败的机会是均等的。如果在拼搏中憧憬成功，就会增添向命运挑战的勇气和力量。

 

 

（２）心态静

心理学研究认为：当一个人处于消极淡漠的情绪中，内心的潜力就会处于抑制状态，相反，如果你遇到处界压力时，能以积极的态度对待，排除或控制那些使你忧虑、烦躁的信息刺激，沉稳冷静应考，就能够发挥正常，而不至于出现事后懊恼的结局。

（３）低期望

同学们在考试之前对自己的未来怀有美好的憧憬。特别是成绩好的同学，更是对名牌学校和理想专业充满了向往。为了达到既定目标，他们心理往往有一个高考的最低分数线。这条分数线在你们的心里成了时隐时现的“桥”。当答卷顺利时，那座“桥”顿时在你的心里化作一道美丽的“彩虹”，当答卷出现“阻塞”时，特别是较强的科目，首考科目，你心里的那座“桥”极易瞬时“崩溃”。适当降低对自己的分值具体要求，就等于在分值上增添了无形的砝码，就能够在取得理想的考试成绩前先胜一筹。

３、夯实基础、巩固知识

在高考中高难度题仅占少部分，所以重点还在于对基础知识的掌握与灵活运用。夯实基础，利用现在最后的系统复习，厚积薄发，自然会水到渠成。这种“润物细无声”积极的价值比起“飞流直下三千尺”的冲击力来，其作用同样是巨大的。所以，同学们必须时时提醒自己，设置合理的策略和目标，以基础为重，兼顾难点。

4、帮你解读“高原现象”

近期你可能出现学习和复习效率停滞不前甚至出现学过的知识感觉模糊，有时头昏脑沉，心情烦躁的现象，感觉学习无法向前推进，此阶段心理学上称为“高原现象”。主要原因为：

（１）生理疲劳与心理疲劳：学习夜以继日，大搞题海战术，导致生理疲劳和心理疲劳，长期积累越学越糊涂。

（２）没有根据复习内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。

越是临近复习后期往往越需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，就更要加强分析综合能力的运用，若仍然用习惯性思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。

（３）题做得过多，也做得过乱，做得昏头转向，甚至越做心里越无数，所以，要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和地与老师配合。

以上几点是我不成熟的看法，谨供同学们参考。让我们手牵手，共同度过这美好时光！

                   3月29日